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Titre du blog : GYM POUR TOUS
Auteur : gympourtouscourcelles
Date de création : 25-09-2011
 
posté le 04-09-2013 à 15:18:22

COURS DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE DU MERCREDI DE 9h30 - 10h30

Ce cours a été créé en janvier 2013 suite à la demande des adhérentes qui ne pouvaient se rendre aux cours de gym du soir. C'est un cours de 10 personnes actuellement.

 

PROGRAMME DE LA SEANCE: 

  1. Début du cours échauffement : 10 mn
  2. Corps de séance : travail de la taille, pectoraux, épaules, fessiers cuisses avec les squats et adducteurs
  3. puis au sol ABDOS FESSIERS
  4. Fin de séance avec retour au calme et étirements  

 

 Nathalie effectue des mouvements de Stepper au sol

 

 

 Exercice au sol - "CRUNCH" - ABDOS - Relevé d'épaules

 

 

 

 Pied dans la main, bras en l'air
 
 Echauffement 10 mn